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Unser Kursprogramm
Ganzheitliches Training, Recovery, Know How & Community
Die Men's Health Camps bieten eine vielfältige Auswahl von bis zu 150 Workshops rund um Fitness, Ernährung und mentales Wohlbefinden – für die gesamte Woche. Du entscheidest selbst, wie intensiv du trainieren möchtest. Probiere Neues aus, erreiche dein nächstes Trainingsziel oder entdecke eine Sportart, die perfekt zu dir passt. Unsere Expert*innen der Men's Health Camps stehen dir jederzeit zur Seite, um dich zu unterstützen und dein Retreat-Erlebnis optimal zu gestalten.
*Bitte beachten: Das Kursangebot kann je nach Verfügbarkeit der Trainer*innen variieren.
Body & Mind
Morning Mobility
Start your day right! Der optimale Muntermacher für Deinen Körper. Dabei geht es darum Deine aktive Beweglichkeit zu steigern, indem wir Deine gesamten Gewebestrukturen (Muskeln, Bindegewebe) verbessern und funktionelle Bewegungsmuster aktivieren. Direkt nach dem Aufstehen ist unsere Morning Mobility Einheit eine der besten Optionen um in einen weiteren großartigen CAMP-Tag zu starten.
Meditation
In der Stille liegt die Kraft. Einfach mal abschalten und den Kopf frei machen - mit Meditation lernst Du Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen, um den Geist zu sammeln und zu beruhigen. Mit unterschiedlichen Techniken wird der Umgang mit dem Atem erlernt, der auch hier, ähnlich wie im Yoga, eine wichtige Rolle spielt. Zur Ruhe kommen, den Geist frei machen und achtsam mit sich und der Umwelt sein - das erfährst Du hier.
Qi Gong
Wann hast Du Dich das letzte Mal mit Dir im Einklang gefühlt? Als ein Teilbereich der traditionellen chinesischen Medizin hilft Dir Qi Gong Deinen Energiefluss im Körper zu harmonisieren und regulieren. Dies geschieht durch Atemübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen sowie durch Körper- und Bewegungsübungen.
TMX® - das Faszientraining
Ein revolutionäres Faszientraining, welches das Triggern von chronisch verspannten Muskelsträngen mit Mobility-Flows, Stabilitätsübungen und der Fußreflexzonen-Therapie kombiniert. Die Methodik dieses Konzepts ist es, unterschiedliche Trainings- und Therapieformen zu einem „holistischen“ Ganzen verbinden und diese mit TMX® Triggern optimal zu ergänzen. Dabei wird in jeder Stunde eine andere funktionelle Muskelkette (Z.B. Fußkette, Hüftkette, Schulter-und Nackenkette) behandelt, auftrainiert und zurück ins Gleichgewicht gebracht. Make yourself great again!
Neuro for you
Stress runter, Fokus hoch - Dein mentaler Reset-Button für Klarheit, Energie & innere Stärke. Wir kombinieren Atemtechniken, Vagusnerv- und Sinnesübungen mit
gezielten Bewegungen, die dein Gehirn aktivieren und deine Präsenz im Moment
steigern. So findest du in kürzester Zeit Ruhe, Fokus und neue Energie – egal ob im
Training, im Job oder im Alltag.
YONGA®
Zeit für positive Gedanken. Die Kombination aus Yoga, Qi-Gong und Tai Chi sorgen für harmonische Bewegungen und Du kannst nach den schweißtreibenden Kursen wieder etwas Energie tanken.
Nimm Dir die Zeit und lerne Deine Atmung und Deine Körperwahrnehmung besser kennen.
Strength & Power
Hardstyle Kettlebell
Kraft, Explosivität und Kontrolle – beim Hardstyle Kettlebell Training lernst du die
effektivsten Übungen mit der Kugelhantel. Mit Fokus auf Technik und Spannung entwickelst du funktionelle Stärke, verbesserst deine Kondition und bringst deinen Körper auf das nächste Level. Dabei folgt das Training einer klaren Philosophie:
Präzision vor Gewicht, Qualität vor Quantität und echte, alltagstaugliche Kraft als Ziel.
Hybrid (HYROX) Workout
Hybrid (HYROX) Workout ist das Fitness Race FOR EVERY BODY. Bei der hart umkämpften HYROX Competition müssen die Athleten Ihre Kraft und Ausdauer gleichermaßen unter Beweis stellen. HYROX verbindet damit 3 unterschiedliche Trainingsmethoden in einem einzigartigen Event! Die Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauersport macht HYROX nicht nur einmalig, sondern auch messbar. Wir machen Dich in diesem Workout fit für Dein HYROX Event.
HOT IRON® CROSS
ist das Kraft-Intervalltraining mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen. In diesem Kurs wird mit relativ wenig Wiederholungen und effektiven Übungskombinationen gearbeitet. Somit wird für mehr straffes und stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz gesorgt.
Hypertrophie
Um die Muskulatur dauerhaft zum Wachstum zu bringen, bedarf es mehr als dem 08/15 Plan im Fitnessstudio. Neben Disziplin und Konstanz spielt dabei der Faktor Variation eine entscheidende Rolle. In diesem Kurs erfährst Du, wie du Dir dauerhafte Gains sicherst! Kein Schickimicki, keine Kompromisse. Alles für Deinen Erfolg!
PULCH Protocoll
Das PULCH Protocol ist ein innovatives Longevity-Training, das auf den archaischen
Bewegungsmustern Drücken (Push), Ziehen (Pull), Heben (Lift), Tragen (Carry) und Hängen (Hang) basiert. Durch gezielte, natürliche Übungen stärkst du deinen Körper ganzheitlich, förderst Beweglichkeit und Widerstandskraft – und legst damit die Basis
für langfristige Fitness und Vitalität.
Functional & Cardio
Art of Boxing
Erlerne technisches Boxen mit Profiboxer Patrick Rokohl mit Fokus auf saubere Ausführung, Körperkontrolle und Bewegungsqualität. Du lernst Schlagkombinationen, Beinarbeit und defensive Basics, kombiniert mit Koordination, Reaktionsfähigkeit und mentalem Fokus. Kein Sparring, kein „Draufhauen“ sondern bewusstes, starkes Training.
Swimmers Basics
Du möchtest mit dem Schwimmen starten oder Deine Grundlagen entscheidend verbessern? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich. Erlerne und vertiefe die drei Grundtechniken Kraul-, Rückenkraul- und Brustschwimmen. Lass dich überraschen, was in einer Woche alles möglich ist.
TRX Special
Der TRX Suspension Trainer ist eines der bekanntesten und erfolgreichsten Tools im Functional Training. Erlebe diesen Allrounder unter den Trainingsgeräten in einem intensiven Workout-Special. Verbessere Deine sieben fundamentalen Bewegungsmuster und profitiere davon sowohl im Sport als auch im Alltag. Unser
Ziel: MOVE BETTER. TRAIN BETTER
Morning Run
Früh raus, Kopf frei. Während andere noch liegen bleiben, geht’s für uns in die Laufschuhe. Ein lockerer Run zum Wachwerden, Durchatmen und Ankommen im Tag. Puls hoch, Gedanken sortiert, erste Kalorien verbrannt – danach wartet das Frühstück umso verdienter.
Punch & Sweat
Fitnessboxen - mit Profiboxer Patrick Rokohl - ist ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das Boxbewegungen mit Ausdauer-, Kraft- und Koordinationselementen verbindet. Du trainierst Schlagkombinationen, Footwork und einfache Techniksequenzen - kombiniert mit funktionellen Übungen.
Animal Moves
Entdecke die Kraft natürlicher Bewegungen: Bei Animal Moves trainierst du mit
Übungen, die von tierischen Bewegungsmustern inspiriert sind. Das funktionelle Ganzkörper-Workout verbessert deine Mobilität, Stabilität und Athletik - perfekt, um dich beim Men’s Health Camp fitter, stärker und beweglicher zu machen.
Team & Fun Sport
Roundnet
Zwischen den Kursen einfach zusammenkommen, Ball ins Netz, Kopf aus. Roundnet steht hier nicht für Leistung, sondern für Spaß, Bewegung und gute Gespräche. Ein bisschen zocken, ein bisschen quatschen, lachen, abschalten – genau der richtige Mix aus Aktivsein und Community-Time.
Open Gym
Trainiere gemeinsam mit den Coaches im Open Gym!
Team Challenges
Gemeinsam antreten, gemeinsam lachen. In den Team-Challenges messen wir uns spielerisch mit anderen Teams – ohne Druck, aber mit Fokus. Es geht um Zusammenhalt, Kommunikation und Spaß an der Bewegung. Kleine Wettkämpfe, große Community-Momente.
Vorträge & Workshops
LONGEVITY NOW
In diesem Vortrag erfährst du, wie die vier zentralen Säulen der Longevity -
Bewegung, Ernährung, mentale Stärke und Gemeinschaft - zu einem längeren,
leistungsfähigeren und besseren Leben beitragen können. Ein besonderer Fokus
liegt auf der Rolle von Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur Herz und Gehirn schützen,
sondern auch entscheidend für Vitalität und gesundes Altern sind.
Der vergessene Treibstoff
Tief in deinem Körper schlummert eine Kraftquelle, die nur wenige kennen – ein „geheimer Treibstoff“ - der Energie, Fokus und Ausdauer sofort steigern kann. In diesem Vortrag zeigt Marcel, wie du diesen natürlichen Urzustand deines Stoffwechsels wieder nutzen kannst, um dein Potenzial auf ein bisher unerreichtes Level zu bringen. Ein faszinierender Einblick in eine Energiequelle, die Spitzensportler längst einsetzen - und die auch deinen Alltag transformieren kann.
Mind over muscle
Profiboxer Patrick Rokohl zeigt, wie mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit Hand in Hand gehen. Anhand von Strategien aus dem (Box-) Leistungssport erklärt er, wie Männer Stress bewältigen, Fokus entwickeln und innere Stärke aufbauen können - für mehr Resilienz, Selbstbewusstsein und Lebensqualität im Alltag.
1:1 Coaching
1:1 Ernährungsberatung
Möchtest du deine Ernährung gezielt optimieren? Suchst du individuelle Empfehlungen, die perfekt auf deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt sind - sei es zur Steigerung deiner sportlichen Leistung oder einfach für deine Wohlfühlfigur? Im Einzelcoaching erhältst du maßgeschneiderte Strategien, hilfreiche Arbeitsmaterialien und Ernährungspläne – ob für Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder einfach ein gesünderes Leben.
1:1 Physiotherapeutische Behandlung
In dieser gezielten Behandlung für beanspruchte Muskeln und Gelenke geht es darum, Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit zu verbessern und dem Körper die Regeneration zu geben, die er braucht. Unkompliziert, individuell und genau da, wo es nötig ist - damit du dich wieder frei bewegen und gut trainieren kannst.
1:1 Chiropraktische Behandlung
Schmerzlinderung, Prävention oder Maximierung der Leistungsfähigkeit. Ein Chiropractor arbeitet mit seinen Händen, löst Funktionsstörungen des Bewegungsapparats, der Organe, des Nervensystems und der Faszien mit gezielten Impulsen und gibt dem Körper somit die Chance zur besseren Selbstregulation. Durch gezielte Diagnostik und den ganzheitlichen Behandlungsansatz werden Blockaden aufgedeckt und die Ursache behoben.
Unser Kursprogramm
Ein Beispieltag
Jeder Tag im Men's Health CAMP ist eine frische Mischung aus Bewegung, Mindset, Erholung und Spaß. Kein Tag gleicht dem anderen, aber so könnte dein Erlebnis aussehen – von energiegeladenen Morgenstunden bis hin zu entspannenden, wohltuenden Abenden.